Sandrine Moreau, Sophrologue

Cours de méditation – passez un été zen

Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour! 

10% de notre stress est dû à ce qui arrive.  Alors que 90% est dû à la façon dont nous PENSONS que cela va arriver.

Et nous avons cette fâcheuse tendance à RUMINER.

On tourne on rond, on repasse indéfiniment le film qui entretient notre état émotionnel.

Quels en sont les avantages : se conforter dans l’idée que nous sommes une victime innocente, éviter de se remettre en question et de changer, penser que le problème vient de l’autre. La rumination est un état de colère, quand nous sommes dans cet état d’ébullition, nous nous sentons puissants, forts, énergiques. « J’ai raison, il a tord ».

Plus nous ruminons une idée négative, plus elle est présente.

Si vous avez envie de :

  • passer un été zen
  • stopper les ruminations mentales
  • prendre du recul
  • être davantage dans l »‘ici et maintenant »

Je vous propose de me rejoindre lors de séances collectives de méditation de pleine conscience.

cours de méditation

Ces séances de groupe auront lieu les lundis de 19h à 20h dans la salle EPS de l’école élémentaire, à Labège village, au tarif de 12 euros.

La pleine conscience s’inspire de la méditation bouddhiste, mais en propose une version « laïque ». Elle permet d’être dans l’instant présent et observer ses pensées et ses
émotions. Guidé par une voix, on apprend à se concentrer sur le souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être « qu’ici et maintenant ». «

(5 lundis : 11 juillet, 18 juillet, 25 juillet, 1er août, 8 août). Possibilité d’assister au nombre de séances que vous souhaitez en fonction de vos disponibilités. Si vous venez envoyer moi juste un sms, un mail, coup de fil…

Je vous souhaite un très bel été 

Interview de Jon Kabat Zinn : La-meditation-Jon-Kabat-Zinn

Le blog de Christophe André : http://psychoactif.blogspot.fr/

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