Sandrine Moreau, Sophrologue

Weekend Vitalité Détente – retour réussi en images!

Nous vous proposions les 2 et 3 avril 2016, un weekend complet en résidentiel associant naturopathie et sophrologie. L’occasion, à l’entrée du printemps de retrouver vitalité, détente et lâcher prise grâce à l’alimentation, la respiration, la relaxation et bien d’autres surprises pour vous sentir léger et plein d’énergie.

Je vous propose de retrouver en images le programme de ces deux jours :

  • Le lieu, le Château de Bouvées, un cadre parfait pour se ressourcer

vitalité détente vitalité détente

vitalité détente   vitalité détente

  • Atelier Nutrition : Manger selon ses besoins physiologiques et en  fonction des saisons 
    • Quels aliments privilégier et pourquoi ?
    • Les associations alimentaires : les grands principes !
    • Des besoins variables, pourquoi ?
    • Les bienfaits des mono-diètes et des cures de saison
    • Renouer avec ses instincts et ses sens pour manger juste

nutrition

  • Préparation des repas en commun sur les bases de l’alimentation hypotoxique

vitalité détente

préparation des repas week end vitalité détente

 

  • Petite randonnée associée à la découverte de la  marche consciente

marche consciente marche consciente

 

Il s’agit de synchroniser son pas et sa respiration. Nous avons d’abord pratiqué d’une allure lente : « Vous allez marcher très lentement, et observer la décomposition du mouvement de vos pieds. Chaque fois qu’un de vos pieds se lève vous inspirez, dès qu’il touche le sol, vous expirez aussi longtemps que ce contact se maintient, puis vous réinspirez dès que vous levez le talon de l’autre pied… En inspirant, sentez que vous prenez de l’air frais, neuf. En expirant, imaginez que vous envoyez votre souffle dans le sol. Envoyez vers le sol tout ce qui vous encombre, déborde, sature. Vous soufflez vers la terre comme si votre jambe était un conduit de cheminée »

Puis avec une allure habituelle : « Commencer en inspirant sur 3 pas puis en expirant sur les 3 pas suivants… Trouver votre rythme, le nombre de pas correspondant à votre inspiration et expiration (toujours dans la logique : à l’inspir, vous prenez de l’air frais, à l’expir vous envoyez le trop plein vers le sol). On peut aussi ajouter un temps de rétention d’air »

La marche consciente a de multiples bienfaits :  être dans l’instant présent, faire un sas mental, baisser la pression, se régénérer, aussi l’idée de faire un pas, d’avancer

  • Atelier sophrologie : apprendre à se détendre et à se ressourcer et acquérir des techniques de retour au calme (des « outils minutes » applicables facilement dans le quotidien)

Pause photo juste avant de commencer la sophrologie!

sophrogie

Après quelques exercices debout appelés « relaxation dynamique », la posture allongée très appréciée :

sophrologie détente

  • Le dimanche, démarrage avec des exercices de « dérouillage matinal », une agréable mise en mouvement

détente détente

 

  • Puis atelier de sophrologie et Conférence : « Le digestif au cœur de votre santé ! » Comment et pourquoi préserver son digestif ?
  • Dans l’après-midi, deux ateliers découvertes : L’EFT (technique énergétique de libération des émotions) et la réflexologie plantaire

Le weekend a rempli ses objectifs, nous repartons tous (les participants et les deux animatrices) satisfaits!

Avec Dominique Hunka Gély, nous pensons déjà à vous concocter un prochain week end, peut-être en octobre.

Le site de Dominique : http://www.naturopathe-hunkagely.fr/, et abonnez-vous à son blog (des dossiers thématiques très complets) http://naturoattitude.com/

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