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Sophrologue : le praticien bien-être le plus prisé

Sophrologue : le praticien bien-être le plus prisé

L’intérêt croissant des Français pour la sophrologie se confirme une fois de plus cette année.

Le dernier baromètre Pages jaunes est formel : la sophrologie reste la méthode alternative la plus prisée des Français, avec un nombre de recherches qui ne cesse de croître année après année.

Parmi les recherches réalisées sur les Pages jaunes, les médecines alternatives apparaissent très nettement et semblent bien s’être fait une place de choix dans le quotidien des Français. Les recherches pour les pratiques douces ou parallèles ont, en effet, quadruplé entre 2013 et 2016, augmentant de 234% en 3 ans.

Un chiffre qui souligne le besoin croissant des Français de se tourner vers des méthodes complémentaires pour se sentir bien et se maintenir en bonne santé.

Parmi l’ensemble des pratiques alternatives qui figurent sur ce baromètre, la sophrologie se place en tête du classement loin devant l’hypnothérapie, la naturopathie ou encore l’étiopathie. La méthode est, en effet, celle qui recense le plus de recherches entre 2013 et 2016 avec plus de 3,3 millions de recherches de sophrologues en 3 ans. À titre de comparaison, l’hypnothérapie qui se place juste derrière ne comptabilise qu’un peu plus d’1 million de recherches sur la même période, soit 3 fois moins.

La baromètre souligne également l’intérêt en nette progression sur ces 3 années pour la pratique de la sophrologie. En 2013, Pages jaunes enregistrait 439.679 recherches de sophrologues uniquement sur son annuaire. En 2016, le chiffre a plus que triplé avec près d’1.150.000 recherches de professionnels en seulement 1 an.

Retrouvez l’ensemble de l’article sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie:
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/barometre-pages-jaunes-sophrologie/

Pour aborder la rentrée relaxé

Pour aborder la rentrée relaxé

La période estivale n’est pas terminée, par conséquent je vous donne quelques conseils pour bien en profiter et préparer la rentrée.

Une pause n’a pas besoin d’être longue pour être bénéfique.

  • Asseyez-vous confortablement, le dos bien droit, et les pieds ancrés au sol. Placez une main sur le ventre et inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre. Puis, expirez profondément par la bouche en rentrant le ventre. Répétez l’exercice plusieurs minutes.
  • Faites une micro-sieste : fermez les yeux et respirez profondément, visualisez vos pieds et remontez le long de votre corps en n’oubliant aucune partie : chevilles, mollets, cuisses, aine, ventre, poitrine, bras, cou et tête. Puis repartez vers le bas du corps.
  • Rire ! Le rire est l’une des meilleures façons de se débarrasser du stress, d’évacuer la pression et de se relaxer.
  • Avant de vous endormir, pensez à un moment agréable de votre journée, comme si vous reviviez ce moment.
  • Pour préparer la rentrée, mettez dans vos affaires de bureau ou dans votre sac une photo évoquant un souvenir heureux de vacances. Quand vous la regarderez, vous vous reconnecterez aux émotions positives qu’elle dégage !

Pour lire le texte en entier publié dans La Dépêche du Midi  http://www.ladepeche.fr/article/2017/08/11/2626333-pour-aborder-la-rentree-relaxe.html

Sophrologie rentree relaxe

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

En juillet, relaxez-vous! Séances de Sophro-Méditation

L’été est le moment propice pour se pauser. Pour cela, je vous propose de nous retrouver tous les lundis de juillet pour des séances de groupe de sophro-méditation.

Pendant une heure, nous pratiquerons des exercices de sophrologie suivis d’un moment de méditation.

Vous pourrez en tirer de nombreux bénéfices :

Mieux gérer votre stress

Prendre de la distance avec les pensées parasites et les émotions désagréables (peur, tristesse, colère…)

Apprendre à lâcher prise

Etre davantage bienveillant avec vous-même et votre entourage, vos relations sont plus harmonieuses

Augmenter votre concentration

Les séances se déroulent de 19h à 20h à l’école élémentaire de Labège.

Inscription au 06 20 35 42 63 ou par mail : sandrinemoreau@sophrologie31.net

Aucune tenue particulière ! quant à la posture en méditation, vous pouvez être en lotus ou assis sur une chaise.

Tarif de la séance : 12 euros

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

Intégrer la sophrologie dans le système de soin

Je vous partage un article de l’Huffington Post du 7 mars 2017 de Catherine Aliotta (Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie).

Avec une expérience de plus de trois en accompagnement en sophrologie, je  souscris entièrement aux allégations de cet article. 


Le bien-être au travail passe aussi par l’intégration de la sophrologie

Selon une récente enquête, les Français verraient la réduction du déficit de la Sécurité sociale passer en partie par le développement d’une médecine préventive plutôt que curative.

Une intention qui s’est d’ailleurs faite entendre lors du débat social organisé par la Mutualité Française, le 21 février dernier. Les candidats à l’élection présidentielle y ont parlé bien-être et stress au travail, jusqu’à évoquer le remboursement des séances de sophrologie.

Quelle bonne nouvelle en tant que sophrologue que d’entendre parler de la méthode dans un débat sur la politique de santé. Surtout lorsqu’un candidat, Emmanuel Macron, se dit favorable à son remboursement. Et c’est avant tout ce changement de regard sur le système de santé français qui me semble le plus intéressant. Cette manière de réfléchir à comment améliorer la prévention et le soin.

Benoît Hamon a également axé son discours en ce sens. L’idée était pour lui de prendre en considération les problématiques actuelles de la société en matière de santé en revenant sur les facteurs responsables de certaines maladies, à savoir le stress, la malbouffe ou encore les conditions de travail: « Il y a 15 millions de malades chroniques en France… on doit parler de bien-être, de l’alimentation. », rapporte France info.

Ajoutant à propos du travail: « Dans les entreprises, on choisit trop souvent la multiplication du stress. Il faut modifier cela. Le burn-out par exemple n’est pas considéré comme une maladie. »

En effet, le mode de vie des Français a évolué. Et ces derniers ont besoin, pour prévenir et soulager leurs troubles, de solutions alternatives à la simple prise de médicaments, sans pour autant faire l’impasse sur leur suivi médical et les traitements associés.

Intégrer la sophrologie dans le système de soin

Qu’elle soit dans une approche préventive ou tout au long d’une démarche de soin, la sophrologie aide notamment à réduire la consommation de médicaments. Fait non négligeable lorsque l’on pense à la large contribution des prescriptions au déficit de la Sécurité sociale.

Prenons l’exemple des somnifères, un médicament très prisé des Français et qui n’est pourtant pas sans danger pour le métabolisme et le cerveau selon de récentes études: risque accru de développer la maladie d’Alzheimer, troubles de la mémoire… Des pathologies qui engendreraient un coût supplémentaire pour le patient et l’Etat. Pourtant, ils pourraient être évités en optant pour des pratiques sans danger et efficace à long terme comme la sophrologie.

Un autre rapport au soin

Réapprendre à dormir, c’est comme cela que l’on pourrait nommer un suivi sophrologique pour des troubles du sommeil. L’enjeu est ici d’amener la personne à prendre conscience de tous les facteurs bloquants son endormissement: niveau de tension corporel, vigilance du mental, pensées parasites, anxiété, luminosité, chaleur, fraîcheur… Bien souvent, des automatismes sont mis en place depuis plusieurs années et il devient difficile de s’en départir. La sophrologie amène la personne insomniaque à retrouver des sensations de calme et de bien-être propices au bon endormissement.

Il en est de même pour la question du stress chronique et de la consommation d’anxiolytiques. La vocation première de la sophrologie est de parvenir à stopper les pics de stress et de retrouver son calme simplement, en toute autonomie.

Quant au burn-out, les événements dramatiques de ces dernières années ont amené les entreprises à se préoccuper davantage de la qualité de vie au travail en mettant en place une prévention des risques psycho-sociaux. Depuis, les séances de sophrologie fleurissent dans ces structures car elles répondent à un besoin urgent: celui de préserver le bien-être psychique et la sécurité des collaborateurs.

Et que dire de la prise d’antidouleurs, bien souvent en automédication. La sophrologie est là aussi très prisée pour soulager les douleurs. Encore dernièrement, le CHRU de Tours a lui-même introduit des séances de sophrologie avec l’objectif de diminuer la consommation de morphine, une substance pourtant extrêmement puissante.

A mon sens, la sophrologie s’intègre parfaitement au concept de médecine intégrative. Tout doucement les choses semblent aller dans ce sens et l’on peut désormais voir des médecins prescrire d’autres méthodes comme le sport à leurs patients atteints de cancer, de diabète ou de surpoids. Une activité qui les aide à mieux supporter les traitements tout en diminuant de 50 % les risques de récidive pour certaines maladies. Bilan: des dépenses de l’Etat amorties et un gain considérable pour les malades. Une évolution des idées qui est de toute évidence de bon augure pour la sophrologie.

http://www.huffingtonpost.fr/catherine-aliotta/le-bien-etre-au-travail-passe-aussi-par-lintegration-de-la-soph/

 http://sophrologie31.net/sophrologie-en-entreprise/

Vos petits bonheurs en bocal

Nous avons tendance à nous rappeler beaucoup plus le négatif que le positif, alors voilà ce qui pourrait nous aider pour 2017 :

  • Les ingrédients : prenez un joli bocal et des papiers de couleur
  • La recette : à chaque fin de semaine repensez aux moments agréables (des sourires, des parfums, des rires, des conversations, un film, une lecture…), notez ces moments sur des papiers, mettez-les dans le bocal.

Au fil du temps, tous ces petits bonheurs s’additionnent.

A la fin de l’année ou quand vous en avez envie, relisez ces notes, et prenez conscience de tous ces moments agréables. Notre cerveau a cette tendance d’oublier très rapidement ce qui est positif et de rester bien focaliser, même d’amplifier ce qui peut nous paraître désagréable, tous les petits tracas du quotidien.

J’ai mis aujourd’hui mon deuxième petit papier dans le bocal : ce matin je suis allée au marché d’Escalquens, j’ai pris le temps, les étals redonnaient de la couleur à l’hiver, j’ai eu envie de remplir mon panier de bons aliments pour mon corps et mon moral. Puis, un tour au lac de Castanet, le plaisir tout simple de marcher en regardant la nature qui hiberne.

Ecrire ces moments de petits bonheur permet bien de les intégrer, de ne pas les laisser passer trop vite…

Et vous, qu’allez vous noter sur vos papiers, n’hésitez pas à me laisser un commentaire

 

Téléthon 2016 à Labège

La 30e édition du Téléthon aura lieu le premier week end de décembre.

Près de 5 millions de Français participent chaque année au Téléthon. Ils assistent à l’une des 20 000 animations sportives, culturelles, ludiques ou gastronomiques organisées dans plus de 10 000 communes de métropole et d’outre-mer, ainsi que dans des lieux « clés » du globe.

Ventes de crêpes, achats solidaires, défis sportifs, soirées dansantes, concours en tous genres, les animations du Téléthon sont l’occasion de faire la fête partout en France et dans le monde. Les sommes collectées à cette occasion représentent environ 40 % du montant total du Téléthon.

A Labège, l’association Assolidaires Labège vous a concocté un très beau programme du vendredi 2 au dimanche 4 décembre.

Des activités pour tous : zumba, belote, pétanque, randonnée et …. sophrologie.

Comme l’année dernière, je vous propose deux séances de sophrologie, le samedi et le dimanche.

telethon labege

Venez nombreux, mobilisez-vous, amusez-vous, c’est pour la recherche!

https://www.afm-telethon.fr/association

Pensez à la carte cadeau sophrologie ou hypnose

Chaque fin d’année, nous sommes à la recherche d’idées cadeaux

  • Bouteille de parfum :  déjà fait !
  • Boîte de chocolats : déjà fait !
  • Bouquet de fleurs : déjà fait !

Ne cherchez plus ! offrez un moment de détente avec une séance individuelle de sophrologie ou d’hypnose. 

Un moment de pause pour soi, pour se ressourcer et repartir avec quelques « outils minutes » de retour au calme.

carte cadeau sophrologie

La carte cadeau est valable 4 mois, elle vous est envoyée par courrier à votre domicile. Vous offrez ensuite ces chèques aux personnes de votre choix ! La personne destinataire du cadeau prend directement rendez-vous. (Si vous le souhaitez je peux faire parvenir directement au bénéficiaire sa carte cadeau).

La carte cadeau est au tarif de 50 euros pour une séance de sophrologie et de 60 euros pour une séance d’hypnose.

Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet à Labège ou en visio !

La rentrée – sophrologie et méditation – cours collectifs

La sophrologie se pratique facilement en groupe

Un cours collectif présente l’avantage de la régularité. Cette pratique va vite vous devenir familière. Votre corps et votre mental mettent en place des habitudes, et vous retrouverez ensuite facilement par vous-même ces repères de détente. De plus, un cours d’une heure permet de pratiquer plusieurs techniques.

Rendez-vous les lundis et mercredis

Rejoignez-moi :

  • tous les lundis de 19h à 20h (salle EPS de l’école élémentaire, Labège)
  • et les mercredis de 12h15 à 13h15(salle des fêtes, Labège).

Les cours débutent le lundi 12 septembre et le mercredi 14 septembre 2016.

Aucun matériel particulier n’est nécessaire. Il est possible de faire les exercices en tenue de ville. Par conséquent vous n’aurez pas à vous changer en arrivant directement de votre travail.

Je vous propose 4 formules de tarif pour répondre à vos besoins : abonnement annuel ou trimestriel, carte de 10 séances ou paiement à la séance. Retrouvez toutes les informations sur les tarifs en cliquant sur le lien : http://sophrologie31.net/sophrologie/seance-groupe-sophrologie/

sophrologie meditation collectif groupe

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux :

  • prévention et gestion du stress
  • douleurs
  • troubles du sommeil
  • préparation à des événements

Vous pouvez commencer les cours à tout moment dans l’année.

Il n’y a pas cours durant les vacances scolaires.

Nouveauté de la rentrée 2016 : les cours de méditation

La méditation permet d’être dans l’instant présent et d’observer ses pensées et ses émotions. Guidée par ma voix, vous apprendrez à vous concentrer sur votre souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être qu' »ici et maintenant ».

Les cours ont lieu tous les lundis à 20h15 (durée une heure) à Labège village dans la salle EPS de l’école élémentaire.

Labège est à 10 minutes de Toulouse et à 5 minutes de Castanet, Escalquens, Belbereaud. Il est facile de se garer à proximité de l’école et de la salle des fêtes.

Profitez de l’été pour faire une pause méditation!

Nous sommes fin juillet, vous avez encore le temps de venir faire une pause le lundi de 19h à 20h. C’est l’occasion de vous offrir une parenthèse bienfaisante, d’arrêter d’être dans le mode FAIRE. L’été est la période idéale pour tester ou continuer à pratiquer la méditation.

Pour cela, vous avez juste à :

  • mettre une tenue confortable
  • vous rendre à l’école élémentaire de Labège
  • éteindre votre portable pendant une heure…

 

 méditation

Grâce à la méditation : 

 Vous améliorez votre concentration

– Chaque fois que vous êtes concentré(e) sur votre ancrage, vous n’habitez plus vos pensées, vous êtes plus apaisé(e)

– Chaque fois que vous réalisez que votre esprit vagabonde, vous êtes de nouveau pleinement conscient(e), pleinement présent(e).

– Chaque fois que vous ne vous jugez pas, quand vous réalisez que vos pensées vous emmènent où bon leur semble, vous expérimentez la bienveillance, plutôt que de vous critiquer. Il vous sera alors plus facile de faire de même dans votre quotidien, quand vous serez face à des situations difficiles.

 Chaque fois que vous notez où vos pensées vous emmènent (dans le passé  : »J’ai oublié de rappeler untel ; pourquoi m’a-t-il fait cette remarque ? », dans le futur : « J’appréhende la réunion de demain »,dans l’action : « Il  faut que je passe au pressing », dans le jugement : »Je n’arrive pas à me concentrer, mon esprit part dans tous les sens, c’est une catastrophe »), vous vous donnez la possibilité de mieux connaître vos schémas de pensées.

Prendre conscience de vos schémas de pensées habituels, développer une plus grande patience, répondre plutôt que réagir à ce qui vous stresse ou vous perturbe dans votre quotidien, cultiver la bienveillance avec vous-même et avec les autres, voici le formidable défi auquel vous invite la méditation de pleine conscience.

Un grand merci à Clémence Fulleda pour son article dans le journal la Voix du Midi Lauragais.

http://www.voixdumidilauragais.fr/on-a-teste-pour-vous-la-meditation-collective_6662/

http://actu.cotetoulouse.fr/on-teste-vous-meditation-collective-labege-sophrologie_42084/

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

Cours de méditation – passez un été zen

Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour! 

10% de notre stress est dû à ce qui arrive.  Alors que 90% est dû à la façon dont nous PENSONS que cela va arriver.

Et nous avons cette fâcheuse tendance à RUMINER.

On tourne on rond, on repasse indéfiniment le film qui entretient notre état émotionnel.

Quels en sont les avantages : se conforter dans l’idée que nous sommes une victime innocente, éviter de se remettre en question et de changer, penser que le problème vient de l’autre. La rumination est un état de colère, quand nous sommes dans cet état d’ébullition, nous nous sentons puissants, forts, énergiques. « J’ai raison, il a tord ».

Plus nous ruminons une idée négative, plus elle est présente.

Si vous avez envie de :

  • passer un été zen
  • stopper les ruminations mentales
  • prendre du recul
  • être davantage dans l »‘ici et maintenant »

Je vous propose de me rejoindre lors de séances collectives de méditation de pleine conscience.

cours de méditation

Ces séances de groupe auront lieu les lundis de 19h à 20h dans la salle EPS de l’école élémentaire, à Labège village, au tarif de 12 euros.

La pleine conscience s’inspire de la méditation bouddhiste, mais en propose une version « laïque ». Elle permet d’être dans l’instant présent et observer ses pensées et ses
émotions. Guidé par une voix, on apprend à se concentrer sur le souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être « qu’ici et maintenant ». «

(5 lundis : 11 juillet, 18 juillet, 25 juillet, 1er août, 8 août). Possibilité d’assister au nombre de séances que vous souhaitez en fonction de vos disponibilités. Si vous venez envoyer moi juste un sms, un mail, coup de fil…

Je vous souhaite un très bel été 

Interview de Jon Kabat Zinn : La-meditation-Jon-Kabat-Zinn

Le blog de Christophe André : http://psychoactif.blogspot.fr/