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Journée mondiale du bien-être, le 11 juin 2016

la journée mondiale du bien-être, 11 juin 2016

Dans le monde anglo-saxon, la journée mondiale du bien-être est connue sous le nom « Global Wellness Day ». Son origine est à aller chercher en Turquie en 2012, à l’initiative de Richmond Noa, un spa situé en Turquie.

La journée mondiale du bien-être a lieu cette année le samedi 11 Juin 2016, elle se déroulera dans 87 pays.

Une journée durant laquelle vous êtes invité(e) à prendre soin de vous à travers de nombreux ateliers : yoga, relaxation, sophrologie, massages, cérémonie du thé, cours de cuisine diététique… Des animations très souvent gratuites à découvrir dans un centre de bien-être ou dans un lieu public !

A cette occasion, 650 centres de bien-être vous ouvrent leurs portes dans 350 villes de France et vous initient à leurs soins.

Le but est d’encourager chacun à bouger, à respirer, à se sentir mieux dans son corps et dans sa vie.

Ci-dessous la liste des animations proposées en France, par ville :

http://www.journeemondialedubienetre.com/animations-2016

Je sais ce que fais le 11 juin, j’ai choisi mon activité dans Toulouse! Et vous?

sommeil

Atelier : Retrouver un sommeil récupérateur avec la sophrologie…

Une bonne nuit de sommeil est le rêve de nombreux français.

4 personnes sur 10 dorment mal

sommeil

On dort presque le tiers de notre vie. Et il s’en passe des choses durant notre sommeil : notre corps se régénère, se répare et grandit, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. Pourtant, plusieurs négligent et amputent trop souvent leur sommeil. Et notre santé peut s’en ressentir à long terme.

Je vous propose de découvrir comment mieux dormir, comment vaincre l’insomnie, et vous réveillez avec la sensation d’avoir eu un sommeil réparateur. 

 Venez participer à un atelier de deux heures le dimanche 12 juin de 10h à 12h, au programme :

  • Comprendre ce qu’est le sommeil : pourquoi est-il essentiel de dormir ? Quels sont les conséquences d’un manque de sommeil ? Quelles étapes composent le cycle du sommeil 
  • Pratiquer des exercices de sophrologie et d’EFT. Des exercices simples, pratiques, facilement intégrables au quotidien afin d’améliorer votre sommeil

Cet atelier de deux heures est au tarif de 12€, il se déroule à mon cabinet au 2 rue des troubadours à Labège (10 minutes de Toulouse)

Cet atelier est réservé aux femmes!

Je suis agréée sophrologue sommeil http://www.polesommeil-ceas.org/

vitalité détente

Weekend Vitalité Détente – retour réussi en images!

Nous vous proposions les 2 et 3 avril 2016, un weekend complet en résidentiel associant naturopathie et sophrologie. L’occasion, à l’entrée du printemps de retrouver vitalité, détente et lâcher prise grâce à l’alimentation, la respiration, la relaxation et bien d’autres surprises pour vous sentir léger et plein d’énergie.

Je vous propose de retrouver en images le programme de ces deux jours :

  • Le lieu, le Château de Bouvées, un cadre parfait pour se ressourcer

vitalité détente vitalité détente

vitalité détente   vitalité détente

  • Atelier Nutrition : Manger selon ses besoins physiologiques et en  fonction des saisons 
    • Quels aliments privilégier et pourquoi ?
    • Les associations alimentaires : les grands principes !
    • Des besoins variables, pourquoi ?
    • Les bienfaits des mono-diètes et des cures de saison
    • Renouer avec ses instincts et ses sens pour manger juste

nutrition

  • Préparation des repas en commun sur les bases de l’alimentation hypotoxique

vitalité détente

préparation des repas week end vitalité détente

 

  • Petite randonnée associée à la découverte de la  marche consciente

marche consciente marche consciente

 

Il s’agit de synchroniser son pas et sa respiration. Nous avons d’abord pratiqué d’une allure lente : « Vous allez marcher très lentement, et observer la décomposition du mouvement de vos pieds. Chaque fois qu’un de vos pieds se lève vous inspirez, dès qu’il touche le sol, vous expirez aussi longtemps que ce contact se maintient, puis vous réinspirez dès que vous levez le talon de l’autre pied… En inspirant, sentez que vous prenez de l’air frais, neuf. En expirant, imaginez que vous envoyez votre souffle dans le sol. Envoyez vers le sol tout ce qui vous encombre, déborde, sature. Vous soufflez vers la terre comme si votre jambe était un conduit de cheminée »

Puis avec une allure habituelle : « Commencer en inspirant sur 3 pas puis en expirant sur les 3 pas suivants… Trouver votre rythme, le nombre de pas correspondant à votre inspiration et expiration (toujours dans la logique : à l’inspir, vous prenez de l’air frais, à l’expir vous envoyez le trop plein vers le sol). On peut aussi ajouter un temps de rétention d’air »

La marche consciente a de multiples bienfaits :  être dans l’instant présent, faire un sas mental, baisser la pression, se régénérer, aussi l’idée de faire un pas, d’avancer

  • Atelier sophrologie : apprendre à se détendre et à se ressourcer et acquérir des techniques de retour au calme (des « outils minutes » applicables facilement dans le quotidien)

Pause photo juste avant de commencer la sophrologie!

sophrogie

Après quelques exercices debout appelés « relaxation dynamique », la posture allongée très appréciée :

sophrologie détente

  • Le dimanche, démarrage avec des exercices de « dérouillage matinal », une agréable mise en mouvement

détente détente

 

  • Puis atelier de sophrologie et Conférence : « Le digestif au cœur de votre santé ! » Comment et pourquoi préserver son digestif ?
  • Dans l’après-midi, deux ateliers découvertes : L’EFT (technique énergétique de libération des émotions) et la réflexologie plantaire

Le weekend a rempli ses objectifs, nous repartons tous (les participants et les deux animatrices) satisfaits!

Avec Dominique Hunka Gély, nous pensons déjà à vous concocter un prochain week end, peut-être en octobre.

Le site de Dominique : http://www.naturopathe-hunkagely.fr/, et abonnez-vous à son blog (des dossiers thématiques très complets) http://naturoattitude.com/

 détente

Mental Gagnant

Mental gagnant

Mental gagnant

Hier, jeudi 7 avril 2016, à Toulouse, le champion olympique Edgar Grospiron nous a offert une superbe conférence « Mental gagnant ». Son site internet :  http://www.grospiron.net/#section-1 mentionne « Une conférence sur la motivation d’Edgar Grospiron, c’est un moment privilégié que les auditeurs gardent longtemps en mémoire. Dans le style qu’on lui connaît, Edgar s’appuie sur son parcours de champion sportif et explique avec simplicité et humour comment sa motivation l’a porté au meilleur niveau mondial en ski de bosses.

Ses propos s’adressent à tous les publics et tous les métiers de l’entreprise : la motivation est un levier universel, à utiliser dans sa vie professionnelle et pourquoi pas, dans sa vie personnelle ».

A 12 ans, il dit à sa mère son rêve d’être le meilleur skieur du monde.

Trois ans avant les Jeux Olympiques d’Albertville, il annonce « je vais gagner les jeux ». Rien avoir avec de la frime, le champion s’inscrit dans une logique de progrès.

Hier, à la fin de la conférence, l’enthousiasme était général. Edgar Grospiron nous a donné une belle leçon de vie, et chacun avait envie que les mots entendus continuent à raisonner en soi bien après la conférence.

 

Un pêle mêle des propos tenus hier :

  • Gagner ce n’est pas la technique, c’est une question de penser

  • Là ou la plupart des personnes voit des problèmes, le champion voit des opportunités et trouve des solutions

  • Mieux vaut chercher à améliorer ses points forts qu’essayer de progresser sur ses points faibles

  • Nous sommes les premiers responsables de nos résultats. Développer des qualités pour être libre et autonome, être capable de se prendre en main

  • Si tu veux gagner, il ne faut pas chercher à plaire

  • Gagner c’est sortir du cadre, accepter de déplaire

  • Gagner et plaire sont deux choses différentes

  • Ce n’est pas le résultat, le titre qui fait le champion. C’est l’intention qui fait le champion. Ce n’est pas le résultat le plus important mais la manière de l’obtenir

  • La motivation se travaille, l’ambition donne de la perspective

 

 

Mental gagnant

sophrologie parents enfants

Sophrologie duo mère-fille

sophrologie parents enfants
Photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »

A Toulouse, le dimanche 12 mars 2016 fut consacrée à une journée sophrologie réservée aux mamans avec leurs filles (de 6 à 13 ans). Un spécial duo mère-fille!

J’ai appris aux mamans et aux enfants à se faire du bien, faire du bien à leur corps et à leur tête!

Au cours de l’atelier, elles ont appris à se détendre, à trouver de l’énergie, et à ne garder que les émotions qui sont bonnes pour elles. « Je ne vais pas garder la colère, la tristesse, les peurs, ça peut même m’empêcher de dormir ».

Nous avons fait défiler une journée entière et imaginer tout ce que nous pourrions faire durant cette journée pour nous faire du bien.

Dès le réveil, les « étirements plaisirs », la respiration qui réveille, l’auto massage du corps. A cours de la journée, la respiration abdominale (une petite fille a dit très justement « je chasse de mon corps tous les nuages d’orage »), les tensions/relâchements… Et également les exercices à faire après la journée d’école ou de travail, et finir par un exercice pour passer une belle nuit et se réveiller en plein forme !

Les enfants étaient attentifs à ce que leurs mamans profitent elles aussi pleinement de l’atelier, j’entendais souvent « maman tu es stressée », « maman tu travailles beaucoup », « maman, la détente tu sais pas »… Les enfants sont de véritable « éponge émotionnelle ». Ils ressentent tout ce que leurs parents éprouvent.

Pendant la petite enfance (jusqu’à environ 7 ans), l’enfant ne fait pas bien la différence entre ses émotions et celles de ses parents. Il se transforme en véritable éponge par rapport à ce qui se vit à la maison ou dans son environnement proche.

Avez-vous remarqué que lorsque nous sommes extrêmement stressés par le quotidien, nos enfants sont plus agités, turbulents, difficiles. Ils demandent beaucoup notre attention, et cela en devient presque irritable. Nous avons juste envie qu’ils cessent et qu’ils soient compréhensifs. Nos enfants sont comme des éponges à émotions…
Et l’inverse est valable: plus nous sommes détendus, plus nos enfants le sont aussi.

Merci Mlle violette pour cette belle journée  http://mademoiselleviolette.fr/journees-maman-petite-fille/

sophrologie parents enfants
photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »
sophrologie parents enfants
photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »

 

 

Toulouse, 13 mars 2016 – Atelier détente pour maman…

Je suis ravie de participer au Journée de Mademoiselle Violette et de vous offrir un atelier détente

 

détente maman enfant Toulouse

Cet atelier est pour vous si :

  • vous êtes une maman
  • vous avez une ou plusieurs filles entre 6 et 13 ans
  • vous avez envie de partager un moment de complicité avec votre fille

Vous trouverez ce qu’il vous faut en lisant la suite :

Le dimanche 13 mars dans une très jolie maison en plein coeur de Toulouse, vous et votre enfant bénéficierez de 2h30 d’ateliers. Tous les ateliers sont imaginés autour de la complicité maman-petite fille !

Je vous propose des jeux très ludiques (inspirés principalement de la sophrologie) où la maman et la fille pourront s’amuser ensemble. Suivi d’un temps de détente guidée, facile à reproduire à la maison après une bonne journée d’école ou de travail, pour se débarrasser des fatigues.

Quelques exemples d’autres ateliers :

  • Concocter vous même votre propre gloss à base de produits naturels
  • Poser un headband dans les cheveux,  transformer la trombine de n’importe qui en petite bouille trop belle…En top chrono 3 min
  • fabriquerez votre petit bracelet magique aux mille couleurs
  • devenir la reine du massage, massage des bras, des mains et de la tête à faire en duo
  • créer ensemble des souvenirs précieux qui resteront gravés dans le temps ! Avec Charlotte, rigolades et pauses garanties devant l’objectif
  • apprendre à décorer un gâteau comme un chef
  • surprise colorimétrie

Toutes les infos, le programme, les partenaires sur le site : http://mademoiselleviolette.fr/journees-maman-petite-fille/

Mlle Violette « c’est un concept événementiel qui a pour but de vous faire découvrir un lieu haut de gamme tenu secret et de vous proposer tout plein d’ateliers bien-être et beauté.  Des professionnels et des écoles interviennent pendant la manifestation avec pour volonté de faire connaître leur activité ».

Juste pour la petite histoire : l’aventure de Mlle Violette a commencé à Toulouse en 2011, puis a suivi Paris en 2012. Fort du succès rencontré, Mlle Violette est aussi à Bordeaux , Nantes, Lyon, Montpellier…

Week-end Vitalité Détente – 2 et 3 avril 2016

Week end Vitalité Détente : Nous vous proposons un weekend complet en résidentiel associant Naturopathie et  Sophrologie avec :

  • Des ateliers 

    • Nutrition : manger selon ses besoins physiologiques et en fonction des saisons, cures saisonnières, bien-être digestif…
    • Sophrologie : apprendre à se détendre et à se ressourcer
    • Culinaire : cuisiner sain, léger et gourmand, avec préparation des repas en commun
  • Une soirée thématique : se réconcilier avec son sommeil

  • Des temps d’échange et de partage
  • Des surprises avec des ateliers découvertes !

 

Week-end Vitalité Détente - 2 et 3 avril 2016

Pour tout connaître du programme complet du Week-end Vitalité Détente – 2 et 3 avril 2016, ainsi que les aspects pratiques (tarif, réservation…) : Programme WEEKEND Naturo Sophro

Le château de Bouvées, est un lieu exceptionnel, au cœur de la Gascogne Gersoise (proche de Cologne, Sarrant, Mauvezin), à moins d’une heure de Toulouse. C’est un lieu propice au calme et à la détente. Nous pourrons profiter du parc du château pour nous ressourcer.

https://www.google.fr/maps/place/Labrihe/@43.7646302,0.8051247,12z/data=!4m2!3m1!1s0x12a9603881a46629:0x303363a00ad2e897

(Le château a été bâti de 1530 à 1560. A l’intérieur, cheminées des XVe et XVIIIe siècles, pavage en terre cuite, plafond à poutres et solives apparentes…).

Venez découvrir le site internet et le blog de Dominique Hunka Gely :

http://naturoattitude.com/

http://www.naturopathe-hunkagely.fr/

Nous restons à votre disposition pour toutes vos questions.

 

 

Des fêtes sereines grâce à la sophrologie

Pour 37% des français la perspective de noël est une source de stress

Tensions familiales, anxiété, culpabilité, stress de l’organisation… Pour bon nombre de personnes, les fêtes de fin d’année sont difficiles. Lisez l’article pour vivre des fêtes sereines grâce à la sophrologie.                                      

Des fêtes sereines grâce à la sophrologie

Noël reste une fête familiale qui met en relief les tensions déjà existantes.

Certaines personnes se sentent ainsi obligées de montrer le meilleur d’elles-mêmes et de cacher qui elles sont. D’autres vont devoir affronter le regard de leurs parents et celui des membres de la famille avec lesquels les relations ne sont pas très harmonieuses. Si l’on vient de vivre un deuil récent ou un divorce, on devra faire face à l’absence qui peut être douloureuse. Les difficultés d’ordre économique pèseront aussi davantage à cette période de l’année. Vais-je pouvoir faire autant de cadeaux que je le souhaite ? Comment cela va t-il être perçu par les autres ? Par ailleurs, la solitude des personnes sans attaches familiales est plus douloureusement vécue à l’approche des fêtes. Enfin, c’est une période de l’année où l’on se sent plus vulnérable. Il fait froid et sombre. Nous sommes plus fatigués. C’est un contexte qui rend les choses plus difficiles. Tous les thérapeutes le savent bien : Noël reste une période sensible pour leurs patients.

S’accepter tels que nous sommes et affirmer ses propres valeurs

Même si elles font fi du regard des autres pendant le reste de l’année, bon nombre de personnes ont du mal à s’émanciper de la période des fêtes qui reste marquée culturellement. Les fêtes de fin d’année sont chargées de sens car elles renvoient à un héritage familial et culturel, à l’estime de soi et à la place sociale de chacun. En sophrologie, l’une des priorités va consister à rassurer les personnes sur leurs propres compétences et à les aider à prendre du recul sur les enjeux projetés sur les fêtes. De nombreuses femmes se mettent beaucoup de pression pour que tout soit réussi, par exemple. En consultation, le sophrologue aidera à prendre de la distance. Il identifiera les attentes qui se jouent autour d’une éventuelle quête de reconnaissance qui, lorsqu’elle est projetée sur les autres, risque d’être déçue. Il pourra aussi aider une personne à s’affranchir d’un sentiment de culpabilité lié au refus de ne pas vouloir participer aux fêtes de famille, par exemple.

Il s’agit en effet d’apprendre à ne plus être conditionné par le jugement des autres, à nous accepter tels que nous sommes et à affirmer nos valeurs. Le sophrologue accompagne dans cette démarche d’acceptation de soi et de ses limites, dans cette capacité à se faire confiance et à prendre ses responsabilités, quitte à déplaire.

Evacuer le stress et se projeter positivement

Dans un second temps, la sophrologie permet d’amoindrir les effets du stress, de gérer l’anxiété et de se préparer au mieux à affronter cette période.

A partir d’exercices de détente musculaire et d’un travail sur la respiration, le sophrologue va aider à évacuer le stress et l’anxiété qui commencent souvent à se manifester dès le début du mois de décembre. La personne pourra refaire les exercices chez elle ou lors des fêtes pour gérer les tensions et les émotions difficiles qui peuvent survenir. Grâce à la visualisation, le sophrologue va aider à se projeter positivement, sans créer un film idéal, mais en imaginant ce qui pourrait se passer au mieux, compte tenu du contexte personnel de chacun. Il proposera de visualiser un repas de famille dans lequel la personne s’exprime avec aisance et sans tension, par exemple. S’il y a eu un traumatisme antérieur, le thérapeute pourra proposer de visualiser la scène pour se remémorer ce qui s’est mal passé en envisageant cette fois une issue différente Ce travail permet de renforcer le sentiment de sécurité intérieure et d’apporter un apaisement émotionnel. Enfin, rappelons qu’il n’existe pas de fatalité et que c’est à chacun d’écrire Noël comme il le souhaite. Malgré une histoire familiale difficile, il est toujours possible que les fêtes de fin d’année deviennent des moments agréables de joie et de partage.

Retrouver l’article complet de Catherine Aliotta dans le journal des femmes :

http://sante.journaldesfemmes.com/expert/63043/apprehender-sereinement-la-periode-des-fetes-grace-a-la-sophrologie.shtml

 

Venez nombreux faire de la sophrologie, c’est pour le…

J-3 avant le Téléthon 2015!

 

Sophrologie et Téléthon, à côté de Toulouse

Les 4, 5 et 6 décembre 2015, la commune de Labège, à seulement 10 minutes de Toulouse, vous propose un super programme d’activités.

3 jours de solidarité avec les associations de Labège.

J’aurai le plaisir d’y participer dimanche avec l’association Bulle de bien-être, je vous proposerai des séances de sophrologie. Peut-être l’occasion pour vous de découvrir cette technique. 

Le vendredi : venez faire du badminton de 22h jusqu’au bout de la nuit! et à partir de 21h tournoi de belote

Le samedi : gymnastique, randonnée, concours de pétanque, photo avec le Père Noël, promenade à poney, représentation du soldat rose, happy hour dansant …

Le dimanche : bourse aux jouets et aux livres, deux tournois de badminton, randonnée avec pique-nique, zumba… et la sophrologie

Consulter le programme sur www.facebook.com/telethonassoslabege  (l’activité de sophrologie n’est pas mentionnée, elle aura bien lieu le dimanche!)

Téléthon

 

http://www.afm-telethon.fr/

L’AFM-Téléthon est une association de parents et de malades qui mène un combat sans relâche contre des maladies génétiques, rares et lourdement invalidantes.

Le Téléthon : une mobilisation exceptionnelle pour vaincre la maladie. Elan de solidarité unique avec ses 5 millions de participants, le Téléthon donne à l’AFM-Téléthon les moyens de mener le combat contre la maladie.

Près de 5 millions de Français participent chaque année au Téléthon. Le premier week-end de décembre, ils assistent à l’une des 20 000 animations sportives, culturelles, ludiques ou gastronomiques organisées dans plus de 10 000 communes de métropole et d’outre-mer, ainsi que dans des lieux « clés » du globe.

Ventes de crêpes, achats solidaires, défis sportifs, soirées dansantes, concours en tous genres, les animations du Téléthon sont l’occasion de faire la fête partout en France et dans le monde. Les sommes collectées à cette occasion représentent environ 40 % du montant total du Téléthon.

Je gère ma douleur avec la sophrologie

Au CHRU de Tours, la sophrologie a remplacé la morphine pour la prise en charge de la douleur

 

Dans le cadre de la journée mondiale de la douleur, le CHRU propose ce mardi des consultations pour sensibiliser les patients sur l’évaluation et la prise en charge de la douleur. Soit de manière médicamenteuse, soit à l’aide de la sophrologie, de l’hypnose ou encore de l’acupuncture.

Elle a souvent été négligée, et ce n’est que depuis 1996 que la douleur est prise en compte en France. A l’occasion de la journée mondiale de la douleur, le CHRU de Tours propose des consultations à l’hôpital Bretonneau, à Trousseau et sur le site de l’Ermitage de 10h à 15h30.

Sur les six premiers mois de l’année, les médecins ont effectué plus de 1.500 consultations, soit plus de 3.000 sur toute l’année 2014. Au CHRU de Tours, 10 personnes forment l’équipe qui prend en charge la douleur auprès des patients. Il y a deux algologues, des médecins spécialistes, c’est le cas d’Anne Philippe. Soulager la douleur nécessite de moins en moins de médicaments style morphine. La médecine se tourne de plus en plus vers des techniques jusque là pas très reconnues par le corps médical. « On utilise de plus en plus des techniques comme la sophrologie, l’hypnose, l’acupuncture«  précise Anne Philippe. « C’est l’avenir » dit-elle et « de plus en plus de patients arrêtent la prise en charge médicamenteuse pour une prise en charge moins conventionnelle« .

Je gère ma douleur avec la sophrologie. C’est le cas de Céline Borde qui souffre depuis 20 ans de la maladie de Crohn qui provoque des rhumatismes inflammatoires de la tête aux pieds. Depuis 4 mois elle fait de la sophrologie.  » Tout se passe au niveau de la tête. Avec la sophrologie on arrive à se libérer de choses. La douleur je l’aie mais je la gère plus facilement« .

Depuis 3 mois, le CHRU de Tours est reconnu comme étant un centre d’évaluation et de traitement de la douleur, mais les moyens sont encore trop limités aujourd’hui pour répondre à la demande.

Retrouvez l’article de presse France Bleu Touraine

je gère ma douleur avec la sophrologie