Catégorie : Méditation

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

En juillet, relaxez-vous! Séances de Sophro-Méditation

L’été est le moment propice pour se pauser. Pour cela, je vous propose de nous retrouver tous les lundis de juillet pour des séances de groupe de sophro-méditation.

Pendant une heure, nous pratiquerons des exercices de sophrologie suivis d’un moment de méditation.

Vous pourrez en tirer de nombreux bénéfices :

Mieux gérer votre stress

Prendre de la distance avec les pensées parasites et les émotions désagréables (peur, tristesse, colère…)

Apprendre à lâcher prise

Etre davantage bienveillant avec vous-même et votre entourage, vos relations sont plus harmonieuses

Augmenter votre concentration

Les séances se déroulent de 19h à 20h à l’école élémentaire de Labège.

Inscription au 06 20 35 42 63 ou par mail : sandrinemoreau@sophrologie31.net

Aucune tenue particulière ! quant à la posture en méditation, vous pouvez être en lotus ou assis sur une chaise.

Tarif de la séance : 12 euros

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

La rentrée – sophrologie et méditation – cours collectifs

La sophrologie se pratique facilement en groupe

Un cours collectif présente l’avantage de la régularité. Cette pratique va vite vous devenir familière. Votre corps et votre mental mettent en place des habitudes, et vous retrouverez ensuite facilement par vous-même ces repères de détente. De plus, un cours d’une heure permet de pratiquer plusieurs techniques.

Rendez-vous les lundis et mercredis

Rejoignez-moi :

  • tous les lundis de 19h à 20h (salle EPS de l’école élémentaire, Labège)
  • et les mercredis de 12h15 à 13h15(salle des fêtes, Labège).

Les cours débutent le lundi 12 septembre et le mercredi 14 septembre 2016.

Aucun matériel particulier n’est nécessaire. Il est possible de faire les exercices en tenue de ville. Par conséquent vous n’aurez pas à vous changer en arrivant directement de votre travail.

Je vous propose 4 formules de tarif pour répondre à vos besoins : abonnement annuel ou trimestriel, carte de 10 séances ou paiement à la séance. Retrouvez toutes les informations sur les tarifs en cliquant sur le lien : http://sophrologie31.net/sophrologie/seance-groupe-sophrologie/

sophrologie meditation collectif groupe

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux :

  • prévention et gestion du stress
  • douleurs
  • troubles du sommeil
  • préparation à des événements

Vous pouvez commencer les cours à tout moment dans l’année.

Il n’y a pas cours durant les vacances scolaires.

Nouveauté de la rentrée 2016 : les cours de méditation

La méditation permet d’être dans l’instant présent et d’observer ses pensées et ses émotions. Guidée par ma voix, vous apprendrez à vous concentrer sur votre souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être qu' »ici et maintenant ».

Les cours ont lieu tous les lundis à 20h15 (durée une heure) à Labège village dans la salle EPS de l’école élémentaire.

Labège est à 10 minutes de Toulouse et à 5 minutes de Castanet, Escalquens, Belbereaud. Il est facile de se garer à proximité de l’école et de la salle des fêtes.

Profitez de l’été pour faire une pause méditation!

Nous sommes fin juillet, vous avez encore le temps de venir faire une pause le lundi de 19h à 20h. C’est l’occasion de vous offrir une parenthèse bienfaisante, d’arrêter d’être dans le mode FAIRE. L’été est la période idéale pour tester ou continuer à pratiquer la méditation.

Pour cela, vous avez juste à :

  • mettre une tenue confortable
  • vous rendre à l’école élémentaire de Labège
  • éteindre votre portable pendant une heure…

 

 méditation

Grâce à la méditation : 

 Vous améliorez votre concentration

– Chaque fois que vous êtes concentré(e) sur votre ancrage, vous n’habitez plus vos pensées, vous êtes plus apaisé(e)

– Chaque fois que vous réalisez que votre esprit vagabonde, vous êtes de nouveau pleinement conscient(e), pleinement présent(e).

– Chaque fois que vous ne vous jugez pas, quand vous réalisez que vos pensées vous emmènent où bon leur semble, vous expérimentez la bienveillance, plutôt que de vous critiquer. Il vous sera alors plus facile de faire de même dans votre quotidien, quand vous serez face à des situations difficiles.

 Chaque fois que vous notez où vos pensées vous emmènent (dans le passé  : »J’ai oublié de rappeler untel ; pourquoi m’a-t-il fait cette remarque ? », dans le futur : « J’appréhende la réunion de demain »,dans l’action : « Il  faut que je passe au pressing », dans le jugement : »Je n’arrive pas à me concentrer, mon esprit part dans tous les sens, c’est une catastrophe »), vous vous donnez la possibilité de mieux connaître vos schémas de pensées.

Prendre conscience de vos schémas de pensées habituels, développer une plus grande patience, répondre plutôt que réagir à ce qui vous stresse ou vous perturbe dans votre quotidien, cultiver la bienveillance avec vous-même et avec les autres, voici le formidable défi auquel vous invite la méditation de pleine conscience.

Un grand merci à Clémence Fulleda pour son article dans le journal la Voix du Midi Lauragais.

http://www.voixdumidilauragais.fr/on-a-teste-pour-vous-la-meditation-collective_6662/

http://actu.cotetoulouse.fr/on-teste-vous-meditation-collective-labege-sophrologie_42084/

SOPHROLOGIE SEANCE GROUPE

Cours de méditation – passez un été zen

Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour! 

10% de notre stress est dû à ce qui arrive.  Alors que 90% est dû à la façon dont nous PENSONS que cela va arriver.

Et nous avons cette fâcheuse tendance à RUMINER.

On tourne on rond, on repasse indéfiniment le film qui entretient notre état émotionnel.

Quels en sont les avantages : se conforter dans l’idée que nous sommes une victime innocente, éviter de se remettre en question et de changer, penser que le problème vient de l’autre. La rumination est un état de colère, quand nous sommes dans cet état d’ébullition, nous nous sentons puissants, forts, énergiques. « J’ai raison, il a tord ».

Plus nous ruminons une idée négative, plus elle est présente.

Si vous avez envie de :

  • passer un été zen
  • stopper les ruminations mentales
  • prendre du recul
  • être davantage dans l »‘ici et maintenant »

Je vous propose de me rejoindre lors de séances collectives de méditation de pleine conscience.

cours de méditation

Ces séances de groupe auront lieu les lundis de 19h à 20h dans la salle EPS de l’école élémentaire, à Labège village, au tarif de 12 euros.

La pleine conscience s’inspire de la méditation bouddhiste, mais en propose une version « laïque ». Elle permet d’être dans l’instant présent et observer ses pensées et ses
émotions. Guidé par une voix, on apprend à se concentrer sur le souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être « qu’ici et maintenant ». «

(5 lundis : 11 juillet, 18 juillet, 25 juillet, 1er août, 8 août). Possibilité d’assister au nombre de séances que vous souhaitez en fonction de vos disponibilités. Si vous venez envoyer moi juste un sms, un mail, coup de fil…

Je vous souhaite un très bel été 

Interview de Jon Kabat Zinn : La-meditation-Jon-Kabat-Zinn

Le blog de Christophe André : http://psychoactif.blogspot.fr/