Hier, jeudi 7 avril 2016, à Toulouse, le champion olympique Edgar Grospiron nous a offert une superbe conférence « Mental gagnant ». Son site internet : http://www.grospiron.net/#section-1 mentionne « Une conférence sur la motivation d’Edgar Grospiron, c’est un moment privilégié que les auditeurs gardent longtemps en mémoire. Dans le style qu’on lui connaît, Edgar s’appuie sur son parcours de champion sportif et explique avec simplicité et humour comment sa motivation l’a porté au meilleur niveau mondial en ski de bosses.
Ses propos s’adressent à tous les publics et tous les métiers de l’entreprise : la motivation estun levier universel, à utiliser dans sa vie professionnelle et pourquoi pas, dans sa vie personnelle ».
A 12 ans, il dit à sa mère son rêve d’être le meilleur skieur du monde.
Trois ans avant les Jeux Olympiques d’Albertville, il annonce « je vais gagner les jeux ». Rien avoir avec de la frime, le champion s’inscrit dans une logique de progrès.
Hier, à la fin de la conférence, l’enthousiasme était général. Edgar Grospiron nous a donné une belle leçon de vie, et chacun avait envie que les mots entendus continuent à raisonner en soi bien après la conférence.
Un pêle mêle des propos tenus hier :
Gagner ce n’est pas la technique, c’est une question de penser
Là ou la plupart des personnes voit des problèmes, le champion voit des opportunités et trouve des solutions
Mieux vaut chercher à améliorer ses points forts qu’essayer de progresser sur ses points faibles
Nous sommes les premiers responsables de nos résultats. Développer des qualités pour être libre et autonome, être capable de se prendre en main
Si tu veux gagner, il ne faut pas chercher à plaire
Gagner c’est sortir du cadre, accepter de déplaire
Gagner et plaire sont deux choses différentes
Ce n’est pas le résultat, le titre qui fait le champion. C’est l’intention qui fait le champion. Ce n’est pas le résultat le plus important mais la manière de l’obtenir
La motivation se travaille, l’ambition donne de la perspective
Un cours collectif présente l’avantage de la régularité. Cette pratique va vite vous devenir familière. Votre corps et votre mental mettent en place des habitudes, et vous retrouverez ensuite facilement par vous-même ces repères de détente. Un cours d’une heure permet de pratiquer plusieurs techniques.
Rendez-vous les lundis et mercredis
Rejoignez-moi tous les lundis de 19h à 20h (salle EPS de l’école élémentaire, Labège) et les mercredis de 12h15 à 13h15 (salle des fêtes, Labège).
Les cours débutent le lundi 14 septembre et le mercredi 16 septembre 2015.
Aucun matériel particulier n’est nécessaire et il est possible de faire les exercices en tenue de ville, ce qui évite de se changer lorsqu’on arrive directement de son travail.
Je vous propose 4 formules de tarif pour répondre à vos besoins : abonnement annuel ou trimestriel, carte de 10 séances ou paiement à la séance. Retrouvez toutes les informations sur les tarifs en cliquant sur le lien : http://sophrologie31.net/tarifs/seance-de-groupe
Lors du dernier tournoi de Roland-Garros, Tsonga a affiché un visage différent des années précédentes. Plus serein, il semblait imperméable à la pression. Le Manceau pratique la sophrologie pour harmoniser son corps et son esprit et surtout, pour chasser ses peurs et son stress. « Il s’est remis en question et surtout il s’est recentré sur lui-même, » explique Nicolas Escudé, un de ses conseillers, qui ajoute : « avant, il avait tendance à se disperser sur le terrain. Depuis le début de cette quinzaine, il a l’air d’avoir compris pas mal de choses et c’est assez remarquable. »
La sophrologie pour une performance sportive optimale
Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite.
Un match crucial, une pression psychologique intense, une tension musculaire excessive… Chaque sportif y est soumis et sait combien l’excès de stress peut quelques fois lui faire perdre ses moyens et faire basculer le cours des événements.
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d’échec, comme un rétrécissement du champ de vision, une mauvaise coordination motrice, des problèmes de timing (trop impulsif ou bien trop lent) à des moments décisifs, ou bien des pensées parasites qui viennent troubler la capacité d’action du sportif.
Pire encore, le stress est parfois à l’origine de blessures dues à une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration. Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres permettre à l’athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale.
Raymond Abrezol est l’un des premiers Sophrologues à avoir utilisé les techniques de sophrologie appliquées au sport en tant que préparateur mental. Il a ainsi contribué à l’obtention de plus de 200 Médailles Olympiques et de championnats du monde grâce à la pratique de la sophro-pédagogie sportive.
Les intérêts de la sophrologie pour les sportifs
La sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes. D’un autre coté, le sportif a besoin d’un certain niveau de stress pour performer. L’idéal sera donc un stress maximal positif (ou eustress) sans basculer dans l’excès (surstress). La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple. Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée. Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d’excellents outils d’oxygénation rapide et en agissant en profondeur.
La faculté de concentration dans l’ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs. La compétition, dans son exigence de performance, peut avoir des conséquences sur le sportif dans son estime de soi, estime régulièrement remise en question.
Le travail de confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d’échec, la motivation du sportif pourra alors exprimer son plein potentiel. Car la sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d’identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l’adversaire, au public…
La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d’autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration.
Enfin, la gestion de l’émotionnel (pierre angulaire du travail de sophrologie) contribue à l’efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances.
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