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Pensez à la carte cadeau sophrologie ou hypnose

Chaque fin d’année, nous sommes à la recherche d’idées cadeaux

  • Bouteille de parfum :  déjà fait !
  • Boîte de chocolats : déjà fait !
  • Bouquet de fleurs : déjà fait !

Ne cherchez plus ! offrez un moment de détente avec une séance individuelle de sophrologie ou d’hypnose. 

Un moment de pause pour soi, pour se ressourcer et repartir avec quelques « outils minutes » de retour au calme.

carte cadeau sophrologie

La carte cadeau est valable 4 mois, elle vous est envoyée par courrier à votre domicile. Vous offrez ensuite ces chèques aux personnes de votre choix ! La personne destinataire du cadeau prend directement rendez-vous. (Si vous le souhaitez je peux faire parvenir directement au bénéficiaire sa carte cadeau).

La carte cadeau est au tarif de 50 euros pour une séance de sophrologie et de 60 euros pour une séance d’hypnose.

Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet à Labège ou en visio !

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La rentrée – sophrologie et méditation – cours collectifs

La sophrologie se pratique facilement en groupe

Un cours collectif présente l’avantage de la régularité. Cette pratique va vite vous devenir familière. Votre corps et votre mental mettent en place des habitudes, et vous retrouverez ensuite facilement par vous-même ces repères de détente. De plus, un cours d’une heure permet de pratiquer plusieurs techniques.

Rendez-vous les lundis et mercredis

Rejoignez-moi :

  • tous les lundis de 19h à 20h (salle EPS de l’école élémentaire, Labège)
  • et les mercredis de 12h15 à 13h15(salle des fêtes, Labège).

Les cours débutent le lundi 12 septembre et le mercredi 14 septembre 2016.

Aucun matériel particulier n’est nécessaire. Il est possible de faire les exercices en tenue de ville. Par conséquent vous n’aurez pas à vous changer en arrivant directement de votre travail.

Je vous propose 4 formules de tarif pour répondre à vos besoins : abonnement annuel ou trimestriel, carte de 10 séances ou paiement à la séance. Retrouvez toutes les informations sur les tarifs en cliquant sur le lien : http://sophrologie31.net/sophrologie/seance-groupe-sophrologie/

sophrologie meditation collectif groupe

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux :

  • prévention et gestion du stress
  • douleurs
  • troubles du sommeil
  • préparation à des événements

Vous pouvez commencer les cours à tout moment dans l’année.

Il n’y a pas cours durant les vacances scolaires.

Nouveauté de la rentrée 2016 : les cours de méditation

La méditation permet d’être dans l’instant présent et d’observer ses pensées et ses émotions. Guidée par ma voix, vous apprendrez à vous concentrer sur votre souffle, à stopper les ruminations mentales, à n’être qu' »ici et maintenant ».

Les cours ont lieu tous les lundis à 20h15 (durée une heure) à Labège village dans la salle EPS de l’école élémentaire.

Labège est à 10 minutes de Toulouse et à 5 minutes de Castanet, Escalquens, Belbereaud. Il est facile de se garer à proximité de l’école et de la salle des fêtes.

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Profitez de l’été pour faire une pause méditation!

Nous sommes fin juillet, vous avez encore le temps de venir faire une pause le lundi de 19h à 20h. C’est l’occasion de vous offrir une parenthèse bienfaisante, d’arrêter d’être dans le mode FAIRE. L’été est la période idéale pour tester ou continuer à pratiquer la méditation.

Pour cela, vous avez juste à :

  • mettre une tenue confortable
  • vous rendre à l’école élémentaire de Labège
  • éteindre votre portable pendant une heure…

 

 méditation

Grâce à la méditation : 

 Vous améliorez votre concentration

– Chaque fois que vous êtes concentré(e) sur votre ancrage, vous n’habitez plus vos pensées, vous êtes plus apaisé(e)

– Chaque fois que vous réalisez que votre esprit vagabonde, vous êtes de nouveau pleinement conscient(e), pleinement présent(e).

– Chaque fois que vous ne vous jugez pas, quand vous réalisez que vos pensées vous emmènent où bon leur semble, vous expérimentez la bienveillance, plutôt que de vous critiquer. Il vous sera alors plus facile de faire de même dans votre quotidien, quand vous serez face à des situations difficiles.

 Chaque fois que vous notez où vos pensées vous emmènent (dans le passé  : »J’ai oublié de rappeler untel ; pourquoi m’a-t-il fait cette remarque ? », dans le futur : « J’appréhende la réunion de demain »,dans l’action : « Il  faut que je passe au pressing », dans le jugement : »Je n’arrive pas à me concentrer, mon esprit part dans tous les sens, c’est une catastrophe »), vous vous donnez la possibilité de mieux connaître vos schémas de pensées.

Prendre conscience de vos schémas de pensées habituels, développer une plus grande patience, répondre plutôt que réagir à ce qui vous stresse ou vous perturbe dans votre quotidien, cultiver la bienveillance avec vous-même et avec les autres, voici le formidable défi auquel vous invite la méditation de pleine conscience.

Un grand merci à Clémence Fulleda pour son article dans le journal la Voix du Midi Lauragais.

http://www.voixdumidilauragais.fr/on-a-teste-pour-vous-la-meditation-collective_6662/

http://actu.cotetoulouse.fr/on-teste-vous-meditation-collective-labege-sophrologie_42084/

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Journée mondiale du bien-être, le 11 juin 2016

la journée mondiale du bien-être, 11 juin 2016

Dans le monde anglo-saxon, la journée mondiale du bien-être est connue sous le nom « Global Wellness Day ». Son origine est à aller chercher en Turquie en 2012, à l’initiative de Richmond Noa, un spa situé en Turquie.

La journée mondiale du bien-être a lieu cette année le samedi 11 Juin 2016, elle se déroulera dans 87 pays.

Une journée durant laquelle vous êtes invité(e) à prendre soin de vous à travers de nombreux ateliers : yoga, relaxation, sophrologie, massages, cérémonie du thé, cours de cuisine diététique… Des animations très souvent gratuites à découvrir dans un centre de bien-être ou dans un lieu public !

A cette occasion, 650 centres de bien-être vous ouvrent leurs portes dans 350 villes de France et vous initient à leurs soins.

Le but est d’encourager chacun à bouger, à respirer, à se sentir mieux dans son corps et dans sa vie.

Ci-dessous la liste des animations proposées en France, par ville :

http://www.journeemondialedubienetre.com/animations-2016

Je sais ce que fais le 11 juin, j’ai choisi mon activité dans Toulouse! Et vous?

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Atelier : Retrouver un sommeil récupérateur avec la sophrologie…

Une bonne nuit de sommeil est le rêve de nombreux français.

4 personnes sur 10 dorment mal

sommeil

On dort presque le tiers de notre vie. Et il s’en passe des choses durant notre sommeil : notre corps se régénère, se répare et grandit, nos apprentissages se consolident et un grand ménage se fait dans nos émotions. Pourtant, plusieurs négligent et amputent trop souvent leur sommeil. Et notre santé peut s’en ressentir à long terme.

Je vous propose de découvrir comment mieux dormir, comment vaincre l’insomnie, et vous réveillez avec la sensation d’avoir eu un sommeil réparateur. 

 Venez participer à un atelier de deux heures le dimanche 12 juin de 10h à 12h, au programme :

  • Comprendre ce qu’est le sommeil : pourquoi est-il essentiel de dormir ? Quels sont les conséquences d’un manque de sommeil ? Quelles étapes composent le cycle du sommeil 
  • Pratiquer des exercices de sophrologie et d’EFT. Des exercices simples, pratiques, facilement intégrables au quotidien afin d’améliorer votre sommeil

Cet atelier de deux heures est au tarif de 12€, il se déroule à mon cabinet au 2 rue des troubadours à Labège (10 minutes de Toulouse)

Cet atelier est réservé aux femmes!

Je suis agréée sophrologue sommeil http://www.polesommeil-ceas.org/

Mental Gagnant Blog

Mental gagnant

Mental gagnant

Hier, jeudi 7 avril 2016, à Toulouse, le champion olympique Edgar Grospiron nous a offert une superbe conférence « Mental gagnant ». Son site internet :  http://www.grospiron.net/#section-1 mentionne « Une conférence sur la motivation d’Edgar Grospiron, c’est un moment privilégié que les auditeurs gardent longtemps en mémoire. Dans le style qu’on lui connaît, Edgar s’appuie sur son parcours de champion sportif et explique avec simplicité et humour comment sa motivation l’a porté au meilleur niveau mondial en ski de bosses.

Ses propos s’adressent à tous les publics et tous les métiers de l’entreprise : la motivation est un levier universel, à utiliser dans sa vie professionnelle et pourquoi pas, dans sa vie personnelle ».

A 12 ans, il dit à sa mère son rêve d’être le meilleur skieur du monde.

Trois ans avant les Jeux Olympiques d’Albertville, il annonce « je vais gagner les jeux ». Rien avoir avec de la frime, le champion s’inscrit dans une logique de progrès.

Hier, à la fin de la conférence, l’enthousiasme était général. Edgar Grospiron nous a donné une belle leçon de vie, et chacun avait envie que les mots entendus continuent à raisonner en soi bien après la conférence.

 

Un pêle mêle des propos tenus hier :

  • Gagner ce n’est pas la technique, c’est une question de penser

  • Là ou la plupart des personnes voit des problèmes, le champion voit des opportunités et trouve des solutions

  • Mieux vaut chercher à améliorer ses points forts qu’essayer de progresser sur ses points faibles

  • Nous sommes les premiers responsables de nos résultats. Développer des qualités pour être libre et autonome, être capable de se prendre en main

  • Si tu veux gagner, il ne faut pas chercher à plaire

  • Gagner c’est sortir du cadre, accepter de déplaire

  • Gagner et plaire sont deux choses différentes

  • Ce n’est pas le résultat, le titre qui fait le champion. C’est l’intention qui fait le champion. Ce n’est pas le résultat le plus important mais la manière de l’obtenir

  • La motivation se travaille, l’ambition donne de la perspective

 

 

Mental gagnant

sophrologie parents enfants Blog

Sophrologie duo mère-fille

sophrologie parents enfants
Photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »

A Toulouse, le dimanche 12 mars 2016 fut consacrée à une journée sophrologie réservée aux mamans avec leurs filles (de 6 à 13 ans). Un spécial duo mère-fille!

J’ai appris aux mamans et aux enfants à se faire du bien, faire du bien à leur corps et à leur tête!

Au cours de l’atelier, elles ont appris à se détendre, à trouver de l’énergie, et à ne garder que les émotions qui sont bonnes pour elles. « Je ne vais pas garder la colère, la tristesse, les peurs, ça peut même m’empêcher de dormir ».

Nous avons fait défiler une journée entière et imaginer tout ce que nous pourrions faire durant cette journée pour nous faire du bien.

Dès le réveil, les « étirements plaisirs », la respiration qui réveille, l’auto massage du corps. A cours de la journée, la respiration abdominale (une petite fille a dit très justement « je chasse de mon corps tous les nuages d’orage »), les tensions/relâchements… Et également les exercices à faire après la journée d’école ou de travail, et finir par un exercice pour passer une belle nuit et se réveiller en plein forme !

Les enfants étaient attentifs à ce que leurs mamans profitent elles aussi pleinement de l’atelier, j’entendais souvent « maman tu es stressée », « maman tu travailles beaucoup », « maman, la détente tu sais pas »… Les enfants sont de véritable « éponge émotionnelle ». Ils ressentent tout ce que leurs parents éprouvent.

Pendant la petite enfance (jusqu’à environ 7 ans), l’enfant ne fait pas bien la différence entre ses émotions et celles de ses parents. Il se transforme en véritable éponge par rapport à ce qui se vit à la maison ou dans son environnement proche.

Avez-vous remarqué que lorsque nous sommes extrêmement stressés par le quotidien, nos enfants sont plus agités, turbulents, difficiles. Ils demandent beaucoup notre attention, et cela en devient presque irritable. Nous avons juste envie qu’ils cessent et qu’ils soient compréhensifs. Nos enfants sont comme des éponges à émotions…
Et l’inverse est valable: plus nous sommes détendus, plus nos enfants le sont aussi.

Merci Mlle violette pour cette belle journée  http://mademoiselleviolette.fr/journees-maman-petite-fille/

sophrologie parents enfants
photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »

sophrologie parents enfants
photographe « Quelqu’un de – Fabrique de souvenirs »

 

 

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Toulouse, 13 mars 2016 – Atelier détente pour maman…

Je suis ravie de participer au Journée de Mademoiselle Violette et de vous offrir un atelier détente

 

détente maman enfant Toulouse

Cet atelier est pour vous si :

  • vous êtes une maman
  • vous avez une ou plusieurs filles entre 6 et 13 ans
  • vous avez envie de partager un moment de complicité avec votre fille

Vous trouverez ce qu’il vous faut en lisant la suite :

Le dimanche 13 mars dans une très jolie maison en plein coeur de Toulouse, vous et votre enfant bénéficierez de 2h30 d’ateliers. Tous les ateliers sont imaginés autour de la complicité maman-petite fille !

Je vous propose des jeux très ludiques (inspirés principalement de la sophrologie) où la maman et la fille pourront s’amuser ensemble. Suivi d’un temps de détente guidée, facile à reproduire à la maison après une bonne journée d’école ou de travail, pour se débarrasser des fatigues.

Quelques exemples d’autres ateliers :

  • Concocter vous même votre propre gloss à base de produits naturels
  • Poser un headband dans les cheveux,  transformer la trombine de n’importe qui en petite bouille trop belle…En top chrono 3 min
  • fabriquerez votre petit bracelet magique aux mille couleurs
  • devenir la reine du massage, massage des bras, des mains et de la tête à faire en duo
  • créer ensemble des souvenirs précieux qui resteront gravés dans le temps ! Avec Charlotte, rigolades et pauses garanties devant l’objectif
  • apprendre à décorer un gâteau comme un chef
  • surprise colorimétrie

Toutes les infos, le programme, les partenaires sur le site : http://mademoiselleviolette.fr/journees-maman-petite-fille/

Mlle Violette « c’est un concept événementiel qui a pour but de vous faire découvrir un lieu haut de gamme tenu secret et de vous proposer tout plein d’ateliers bien-être et beauté.  Des professionnels et des écoles interviennent pendant la manifestation avec pour volonté de faire connaître leur activité ».

Juste pour la petite histoire : l’aventure de Mlle Violette a commencé à Toulouse en 2011, puis a suivi Paris en 2012. Fort du succès rencontré, Mlle Violette est aussi à Bordeaux , Nantes, Lyon, Montpellier…

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Week-end Vitalité Détente – 2 et 3 avril 2016

Week end Vitalité Détente : Nous vous proposons un weekend complet en résidentiel associant Naturopathie et  Sophrologie avec :

  • Des ateliers 

    • Nutrition : manger selon ses besoins physiologiques et en fonction des saisons, cures saisonnières, bien-être digestif…
    • Sophrologie : apprendre à se détendre et à se ressourcer
    • Culinaire : cuisiner sain, léger et gourmand, avec préparation des repas en commun
  • Une soirée thématique : se réconcilier avec son sommeil

  • Des temps d’échange et de partage
  • Des surprises avec des ateliers découvertes !

 

Week-end Vitalité Détente - 2 et 3 avril 2016

Pour tout connaître du programme complet du Week-end Vitalité Détente – 2 et 3 avril 2016, ainsi que les aspects pratiques (tarif, réservation…) : Programme WEEKEND Naturo Sophro

Le château de Bouvées, est un lieu exceptionnel, au cœur de la Gascogne Gersoise (proche de Cologne, Sarrant, Mauvezin), à moins d’une heure de Toulouse. C’est un lieu propice au calme et à la détente. Nous pourrons profiter du parc du château pour nous ressourcer.

https://www.google.fr/maps/place/Labrihe/@43.7646302,0.8051247,12z/data=!4m2!3m1!1s0x12a9603881a46629:0x303363a00ad2e897

(Le château a été bâti de 1530 à 1560. A l’intérieur, cheminées des XVe et XVIIIe siècles, pavage en terre cuite, plafond à poutres et solives apparentes…).

Venez découvrir le site internet et le blog de Dominique Hunka Gely :

http://naturoattitude.com/

http://www.naturopathe-hunkagely.fr/

Nous restons à votre disposition pour toutes vos questions.

 

 

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Venez nombreux faire de la sophrologie, c’est pour le…

J-3 avant le Téléthon 2015!

 

Sophrologie et Téléthon, à côté de Toulouse

Les 4, 5 et 6 décembre 2015, la commune de Labège, à seulement 10 minutes de Toulouse, vous propose un super programme d’activités.

3 jours de solidarité avec les associations de Labège.

J’aurai le plaisir d’y participer dimanche avec l’association Bulle de bien-être, je vous proposerai des séances de sophrologie. Peut-être l’occasion pour vous de découvrir cette technique. 

Le vendredi : venez faire du badminton de 22h jusqu’au bout de la nuit! et à partir de 21h tournoi de belote

Le samedi : gymnastique, randonnée, concours de pétanque, photo avec le Père Noël, promenade à poney, représentation du soldat rose, happy hour dansant …

Le dimanche : bourse aux jouets et aux livres, deux tournois de badminton, randonnée avec pique-nique, zumba… et la sophrologie

Consulter le programme sur www.facebook.com/telethonassoslabege  (l’activité de sophrologie n’est pas mentionnée, elle aura bien lieu le dimanche!)

Téléthon

 

http://www.afm-telethon.fr/

L’AFM-Téléthon est une association de parents et de malades qui mène un combat sans relâche contre des maladies génétiques, rares et lourdement invalidantes.

Le Téléthon : une mobilisation exceptionnelle pour vaincre la maladie. Elan de solidarité unique avec ses 5 millions de participants, le Téléthon donne à l’AFM-Téléthon les moyens de mener le combat contre la maladie.

Près de 5 millions de Français participent chaque année au Téléthon. Le premier week-end de décembre, ils assistent à l’une des 20 000 animations sportives, culturelles, ludiques ou gastronomiques organisées dans plus de 10 000 communes de métropole et d’outre-mer, ainsi que dans des lieux « clés » du globe.

Ventes de crêpes, achats solidaires, défis sportifs, soirées dansantes, concours en tous genres, les animations du Téléthon sont l’occasion de faire la fête partout en France et dans le monde. Les sommes collectées à cette occasion représentent environ 40 % du montant total du Téléthon.